今回は「むくみ」が気になる方向けに、むくみがどのようにして起こるのか、そのメカニズムについてお話ししたいと思います。むくみは一過性のものがほとんどですが、中には疾患が原因となって起こるものもあります。ぜひ、むくみが起こるメカニズムについてチェックしてみてくださいね！

私たちの身体にはさまざまな成分が含まれていますが、その６割近くは水分です。体内にある水分は細胞内と細胞外で流れています。

細胞外にある水分は血液に含まれる水分と、細胞と細胞の間を埋めている水分に分けらます。細胞外にある水分は細胞や血管などを行き来し、細胞に栄養を送ったり老廃物を除去したりする役割がありますが、基本的には体内の水分は配分が変わることはありません。

むくみは体内にある水分の配分が崩れ、細胞と細胞の間に水分が溜まってしまうことにより起こる症状です。血管から細胞と細胞の間に流れる水分が多くなる、血管やリンパ管に吸水される水分が減ってしまうなどにより、むくみは起こると考えられています。

当院では、むくみを解消するためにレーザーによる施術を行なっております。むくみで悩んでいる方は、ぜひご相談くださいね！

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日本橋から徒歩5分のおれんじ鍼灸整骨院では、レーザー美顔鍼を使って小顔、むくみ取りなど、顔・身体・気持ちにハリと活力を与えます。

レーザー美顔鍼は、鍼を使わない無害で無痛の最新技術の鍼灸です。
その他にも、ポールトレーニング、ボディケア、薬膳茶などのメニューで貴女のキレイを磨きます。

そんな、おれんじ鍼灸整骨院から、美容にまつわる豆知識を披露します。

スーパーフード「チアシード」

チアシードには、オメガ3と呼ばれる必須脂肪酸が豊富です。
その他にも食物繊維、必須アミノ酸を含む良質なタンパク質、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などのミネラル、ビタミンBなどを多く含んでいます。

水に浸すと10倍に膨らみジェル状になる不思議な食物チアシード。
このジェル部分はグルコマンナンという食物繊維で、粒の部分には9種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれています。
人工的に作ったサプリでもないのに、自然由来の物でこれだけのバランスで必須アミノ酸がバランスよく含まれているのは、まさに神が創ったスーパーフードといえるでしょう。

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代謝を上げる食品

美容には代謝も欠かせない要素です。
古くなったいらない細胞や不純物を体内から排除するのは美容の基礎です。

・にんにく
基本的な有効成分はビタミンB群です。
スタミナ食のイメージですが、口内炎やニキビ改善サプリなどにもニンニクの成分は有効であることから、代謝を促進させる食べ物だといえます。
ニンニク注射や点滴で即効性と臭い問題を解消できます。

・ルイボスティー
カフェインレスで、妊婦さんや子どもでも安心して飲めるルイボスティーは、デトックスにもぴったりです。
植物由来のSOD酵素という成分が含まれ、体内の老廃物や毒素を排出する働きがあるといわれています。
SOD酵素には、抗酸化作用があり、体内だけではなく肌の新陳代謝を高め、老化を防いでくれるとも言われています。

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美容に欠かせないビタミンCの多い食べ物

美容に欠かせない栄養素といえば真っ先に思い浮かぶ「ビタミンC」。

ビタミンC豊富な食べ物をご紹介します。

・イチゴ
イチゴはビタミンCが豊富な食べ物です。
イチゴを洗うときにヘタを取ってしまうとビタミンが流出してしまうので、ヘタごと洗って、食べる直前にヘタをとる心がけひとつで、ビタミンCの量が大きく変わります。

・柿
柿はビタミンCがとても豊富で、カロテン・カリウム・タンニンなど多くの栄養素を含む、日本を代表するスーパーフルーツです。
昔から医者いらずといわれる食べ物で、そのパワーは折り紙つき。

・カムカム
ビタミンCやポリフェノールが豊富で、さらにカルシウム、カリウムなどのミネラルやアミノ酸も豊富です。
最近では美白効果があるエラグ酸が含まれていることもわかりました。

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ほうれい線対策エクササイズ

顔全体を使って「あ・い・う・え・お」と発音します。

「あ」の形は口全体、特に上下を意識して大きく開きます。
「い」の形は口を真横に広げます。
「う」の形は口をすぼめて、突き出すように動かします。
「え」の形は笑顔を意識して、口角をあげるようにします。
「お」の形は口を大きく開く際、鼻の下をのばすよう意識します。

それぞれ、5秒前後同じ表情をキープするようにしてください。

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目の下のたるみ解消エクササイズ

本格的なフェイシャルエステは「おれんじ鍼灸整骨院」にお任せしていただくとして、日頃から簡単にできる表情筋のエクササイズをご紹介します。

①顔は正面を向いたまま動かさず、目線を360度動かしてぐるぐる回します。
②一連の動作を3回繰り返します。

360度回そうと目線を動かすと、ついつい早くなりがちですので、上、右上、右、右下、下、左下、左、左上…という具合に、それぞれの角度を見るように意識すると上手くできます。

あるいは、指先を目線の先において、その指を追いかけるようにして目を動かすと、スムーズに、そしてゆっくりと動かすことができます。

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顔の活力は表情筋から

【前頭筋】
まゆげの上、おでこ部分に広がっている筋肉です。
まゆを上下に動かすときに働きます。

【眼輪筋】
目の周りを、ちょうど輪のように囲んでいます。
目を閉じたり開いたりする時にはこの筋肉が働きます。
顔の筋肉の中で最もよく動く筋肉です。

【頬筋】
あごのつけ根辺りから、広角まで伸びている筋肉です。
口角を上げ、笑顔を作るときに働きます。

【口輪筋】
眼輪筋が目の周りを囲んでいるのに対して、口輪筋は口の周りを輪のように囲んでいます。
口を様々な形につくる時に働きます。

【おとがい筋】
おとがいは、下あごやその先端部を意味する言葉です。
おとがい筋は唇の下の方から、あご先まで伸びています。
下唇を前方へ突き出す時には、この筋肉が働きます。

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脂肪を減らす食品

少しでも小顔になりたいと思う女性は多いはず。
小顔を邪魔する要素は、「むくみ」「顔の筋肉の鍛え方が不十分」「脂肪」の3つが主な要因です。
今回は「脂肪減少」に効果的な食べ物をご紹介します。

ショウガの辛味成分には、体内の脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
温かいショウガ湯など体がポカポカしてきた経験はありませんか?
体温が上がり、基礎代謝が活発になり始めている合図なのです。

ショウガを使った料理で脂肪の燃焼を意識してみてはいかがでしょうか?

例えば「湯豆腐」。
冷奴でも良いのですが、せっかく体温を上げたいので湯豆腐がよいでしょう。

食生活の改善とレーザー美顔鍼のダブル効果で小顔を手に入れましょう。

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顔の筋肉を鍛える食品

少しでも小顔になりたいと思う女性は多いはず。
小顔を邪魔する要素は、「むくみ」「顔の筋肉の鍛え方が不十分」「脂肪」の3つが主な要因です。
今回は「顔の筋肉を鍛える」に効果的な食べ物をご紹介します。

なんといっても硬い食べ物が効果的です。
スルメ、ビーフジャーキー、煮干など噛めば噛むほど味のある食品が飽きずに続けられる秘訣です。
とくにスルメは、コラーゲン由来のたんぱく質が豊富なので、美容にはもってこいです。

また、食事の時に1口ごとに30回以上の咀嚼を意識したり、鏡の前で大きく口を開けながら「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と顔筋肉のストレッチをして、レーザー美顔鍼との相乗効果を期待しましょう。

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むくみを取る食品

少しでも小顔になりたいと思う女性は多いはず。
小顔を邪魔する要素は、「むくみ」「顔の筋肉の鍛え方が不十分」「脂肪」の3つが主な要因です。
今回は「むくみ」防止に効果的な食べ物をご紹介します。

キュウリ、スイカ、バナナ、キャベツ、アボカド、ほうれん草、大豆、納豆、里芋、にんにく、モロヘイヤ、昆布、わかめ、ひじき、切り干し大根。

これらはいずれもカリウムを多く含む食品で、むくみの原因である塩分を排出して、体内の水分バランスを整えてくれます。

大豆食品、スイカ、トウモロコシ、コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶は、体内に溜まった余分な老廃物や水分を体外に排出する利尿作用のある食品です。

食生活から改善して、レーザー美顔鍼を使うことでより効果的な小顔を目指しましょう。